晨間 15 分鐘：上班族的身體重開機
不用瑜伽墊以外的任何道具，21 天養成起床後 15 分鐘的伸展習慣。
4.7（3 則評價）
NT$ 2,880NT$ 3,600約 78 分鐘
你缺的不是自律，是一套斷不了的設計
報過健身房、買過課程，每次都是三分鐘熱度就結束。問題不在你，在於那些計畫都需要意志力。這門課用習慣設計把開始的成本降到接近零，連偷懶日都幫你設計了三分鐘版本，讓連續 21 天變成做得到的事。
15 分鐘，剛好塞進最忙的早晨
每一課都控制在 15 分鐘內，只需要一張瑜伽墊。肩頸、髖部、核心三大久坐痛點各有專屬序列，做完直接去上班，身體是開機狀態而不是宿醉狀態。
課程大綱
第一週：喚醒沉睡的關節
- 為什麼是早上：習慣設計的科學免費試看
- 肩頸鬆開序列：對抗整天的螢幕15 分鐘
- 髖部喚醒序列：久坐族的下半身15 分鐘
第二週：呼吸與核心
- 腹式呼吸的正確啟動12 分鐘
- 溫和核心序列15 分鐘
第三週：把習慣焊死
- 全身整合流動16 分鐘
- 偷懶日的三分鐘版本5 分鐘
學員評價
肩頸那套做完當天下午就發現自己沒那麼駝了。
志豪
偷懶日的三分鐘版本是天才設計，21 天真的沒斷過。
雅婷
希望之後有晚上睡前的版本。
Mia
準備好開始了嗎
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