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睡前 10 分鐘：讓身體關機

睡前 10 分鐘：讓身體關機

躺在床上就能做的十分鐘序列，把交感神經從加班模式切回休息模式。

晨間 15 分鐘：上班族的身體重開機

晨間 15 分鐘：上班族的身體重開機

不用瑜伽墊以外的任何道具，21 天養成起床後 15 分鐘的伸展習慣。