睡前 10 分鐘：讓身體關機
躺在床上就能做的十分鐘序列，把交感神經從加班模式切回休息模式。
4.7（3 則評價）
NT$ 1,980NT$ 2,600約 48 分鐘
- 總時長約 48 分鐘
- 課程結構2 章・6 課
- 免費試看1 課
- 觀看期限無限期
睡不著不是你的錯，是身體還沒收到下班通知
滑手機到最後一秒然後關燈躺平，等於要求神經系統零秒切換。這門課用十分鐘給身體一個明確的下班訊號，躺在床上就能做，不用起身、不用瑜伽墊。
課程大綱
先把呼吸慢下來
- 為什麼你躺著卻睡不著免費試看
- 四八呼吸法：躺著做十次8 分鐘
- 掃描練習：找出今天最緊的地方10 分鐘
床上就能做的序列
- 腰背釋放：三個仰躺動作11 分鐘
- 腿部循環：靠牆抬腿的正確做法9 分鐘
- 十分鐘完整序列（跟著做）10 分鐘
學員評價
十分鐘完整序列那課我單獨存起來，累的時候直接播。
Ally
第一次做四八呼吸就睡著了，現在變成固定儀式。
曉琪
靠牆抬腿對我這種站整天的人有感，隔天腿真的比較輕。
宗翰
準備好開始了嗎
NT$ 1,980
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