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為什麼晨間運動比較容易持續（而不是因為早上比較有精神）

跟意志力無關。早上你只需要對抗一個障礙，晚上你要對抗一百個。

2026/8/21　習慣　約 3 分鐘

肩頸痠痛：問題常常不在肩頸

一直按肩膀卻不會好，因為讓肩膀緊的是你的胸口和呼吸方式。

2026/8/13　痠痛　約 2 分鐘

靠牆抬腿到底有沒有用？分情況

對久站久坐的水腫有用，對肌肉痠痛沒用。而且姿勢錯的話，腰會先受不了。

2026/8/6　循環　約 2 分鐘

第 200 天：曉琪的打卡表長什麼樣子

她的打卡表上有 37 個空格。她說那 37 個空格才是她能撐到兩百天的原因。

2026/7/27　學員故事　約 3 分鐘