起床後 15 分鐘，把身體重開機
21 天晨間瑜伽習慣課，不靠意志力，靠設計。第一課免費試看。
了解課程為什麼這次你做得到
15 分鐘就好
塞得進最忙的早晨，做完直接上班
偷懶日方案
三分鐘最小劑量版本，再忙也不斷鏈
21 天打卡表
看得見的連續紀錄，比意志力可靠
課程
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最新消息
新課上線：睡前 10 分鐘
躺在床上就能做的十分鐘序列。晨間課的學員可用組合價加購。
21 天打卡表改版：漏掉的那天不會消失
新版打卡表會保留空格並顯示「不連續漏兩天」的提醒，而不是把紀錄歸零。
十二月起新增週日晨間共修
每週日早上八點，線上一起做完一輪，不另外收費。
組合方案
常見問題
完全沒有運動習慣可以開始嗎？
這門課就是為沒有習慣的人設計的。第一個動作是躺著做的，強度從最低開始，不會有任何需要柔軟度的姿勢。
需要買瑜伽墊嗎？
有的話比較舒服，沒有的話在地毯或床上也能做。不要讓「還沒買墊子」變成不開始的理由。
一天真的只要 15 分鐘？
是。15 分鐘是刻意訂低的標準，因為它要能在你最忙的那天也做得到。有些日子你會想做更久，那是紅利不是要求。
漏掉幾天會不會就白費了？
不會。課程的唯一規則是不連續漏兩天。打卡表會保留空格而不是把紀錄歸零。
這是 Grow4ai 的示範站台
站上內容為虛構範例，用來展示課程網站的完整樣貌：首頁、課程銷售頁、大綱、評價與漏斗頁都可以自由點看。想擁有一個這樣的網站，到 grow4ai.com 用建站精靈，30 分鐘就能開起來。